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香港S-HANDE Mola 組合式後庭擬真震動肛塞 No.1
商品訊息功能:
商品訊息簡述:
椎間盤突出5種人最危險！縮肚臍、抬手腳，3招緩腰痛
【早安健康／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）】腰部椎間盤突出
椎間盤突出原因
因為不正確的姿勢、運動不足或者過於激烈的運動，讓退化性椎間盤突出的患者年齡層開始下降。椎間盤是連結脊椎骨並支撐著體重的軟骨組織，當脊椎無法承受外來的力量時，椎間盤就會被往後方推出去，變成一種疾病。
椎間盤突出的位置不同，會影響疼痛的部位，因此可能出現在腰部或腿部，當疼痛與麻痺的感覺嚴重時，則需要進行手術。工作時需要蹲坐在地上將身體縮在一起、需要時常搬重物、習慣盤起雙腿、喜歡穿高跟鞋、需要長時間開車的人，是容易有椎間盤突出的高危險群。
當身體躺著時，對椎間盤造成的壓力是0，走路時是70公斤，站著時是100公斤，坐著時是200公斤，彎腰時則重達300公斤，因此有這個病症的人，需要避免長時間維持坐姿。接下來介紹的脊椎肌肉運動是必選項目，與走路、游泳、騎腳踏車等並行，則可以提升治療與預防的效果。
椎間盤突出症狀：
- 彎腰時，腰部會覺得痛。
- 腿部覺得緊繃與痠痛。
- 坐著時，腰部感覺更痛。
- 覺得腿部沒力，骨盆也開始出現疼痛。
緩解椎間盤突出腰痛運動
坐姿收縮肚臍
這個動作可以訓練核心肌肉，舒緩腰部的疼痛，對於改善腰部活動力也有幫助。
維持坐姿或躺著，吐氣時將肚臍往內收，同時收縮肛門，維持6~10秒。放鬆休息一下再重複動作，重複進行15次為一組，總共進行三組。
下一頁看更多醫師推薦強化腰部、緩解腰痛的動作！
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本文摘自《百歲運動 40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威醫師）／出色文化
被問結婚包多少？他神回18字 網友笑到並軌
每逢親朋好友結婚，要包多少紅包常是令人頭痛的問題。有網友便在臉書不公開社團透露，友人問他女生朋友結婚包多少，沒想到他誤解對方的意思，說出來的答案讓許多人都笑翻。
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▼親朋好友結婚常常要包紅包。（示意圖，與本文無關／翻攝自Pixabay）
沒想到爸爸會錯意，誤將她寫的「＋一杯奶茶」解讀成了「十一杯奶茶」，雖然心裡覺得怪怪的，但還是搬了一大箱奶茶回家，回家後怒問女兒「幹靜音跳蛋什麼買11杯大奶茶，是喝的完嗎！」她看完笑歪表示，「但你還是買了啊！」
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