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女性夢魘!7大方法竟能預防經痛折磨

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不少女性朋友都有這樣的困擾,每個月月經來的時候,就像是親臨地獄一番,受盡經痛的折磨,就算是服用止痛藥、熱敷,也不見得有改善,其實預防更勝於治療,平時養成良好的生活習慣,月經報到的時候就不會再痛不欲生了。《良醫健康網》指出,女性朋友養成以下7個好習慣,可以有效改善經痛的問題。

▲女性經痛問題可預防˙。(圖/李鴻典攝)

1、經期中適度運動
大多數女性的觀念,月經週期中不應該運動,其實適量進行運動,可以幫助腹部及骨盆腔的肌肉收縮,讓經血加速排出。

2、攝取相關食物,維持開朗的心情
月經週期因為荷爾蒙的影響,讓許多女性因此陷入負面情緒,容易產生易怒、暴躁的心情,這個時候可以多食用:小米、芡實、蕎麥仁、葵瓜子、南瓜子、豆漿、腰果、開心果,穩定情緒的變化。

3、減少攝取寒性食物
有經痛病症的女性,在日常生活時,就應該減少攝取冰冷類的食物,在月經來的前2週到月經結束期間,更要完全禁止食用寒性食物。

4、加強腹部保暖
穿著保暖衣物,讓腹部免於受寒,避免玩水、淋雨、吹冷風。

5、減少攝入高鈉食物
賀爾蒙讓女性在月經週期的時候,體重會升高,呈現水腫的問題,這時候如果又攝取高鈉的食物,會讓體內的水分無法排出,加重水腫的問題,讓整個人看起來相當浮腫。

6、攝入高纖及全穀類食物
月經週期常有便秘困擾的女性,這時候可以多吃高纖維的食物,幫助排便順暢,攝取五穀根莖類,則可以幫助調血補氣。

7、減少攝入糖分
適量的吃下巧克力,可以使人產生愉悅的心情,調適負面情緒,但反之攝入過多糖分,會造成血糖的不穩定,建議選擇可可濃度高於70%以上的黑巧克力或無糖巧克力。(編輯:黃雅琪)

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「這些商品」賣最好 超商店長揭秘辛

國際中心/綜合報導

隨處可見的便利商店已經成為民眾生活中的一部分,日本的店家更是方便,不管水果、熱食,還是生活用品,都能在店裡找到!不過那麼多種選擇下,哪種產品賣最好?一名日本店長就透露,店內的熱銷產品會因為季節有所不同,像是夏天是飲料,冬天則是口罩。

▲日本便利商店的熱銷品會因為季節有所不同。(圖/翻攝自Google Map)

據《蘋果日報》報導,日本某便利跳蛋遠端商店店長角先生表示,夏天賣比較好的產品為飲料、濕紙巾和三明治;冬天則是口罩、麵包和甜點,因此店家會依照季節去變更商品陳列的區塊和方式,將熱銷商品放在較顯眼的地方吸引民眾注意。

角先生說,為了拚業績,店內食物會進行改良。以便當為例,剛推出時,因為米很硬、不好吃,但後來逐漸提升素質,銷售才有所起色。

另外,他也提到,促銷商品組合也能帶動業績、提升營業額,因此會與其他品牌合作舉辦促銷,像是買2樣特定商品就送一個資料夾、胸章或水壺套等等。此外,他還透露,現在單日最好的業績為90萬日幣左右(約24.3萬台幣)。(編輯:李艾庭)

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